ze sparingami to tak łatwo nie jest w naszy systemie niestety musieliśmy podzielic sparingi na etapy . Gdyby zrobic sparing z zasadami combat56 to po każdym byłyby stałe kontuzje, zatem zaczynamy od walk na gołe rence z atakami na głowe/ to jest jakby pierwszy etap /, drugi to w rekawicach z palcami / uderzenia i kopniecia typu nok daun / , [...]
Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów [...]
O kolejne fajne ćwiczenie :) Robiłem to ostatni na ławeczce u kolegi i przy 15kg w rękach zrobiłem 65x , więc to też może nie być strasznie trudne ale cos się tak wymyśli :) Więc : Dziś jak dobrze pujdzie to bary+nogi. A postanowania na nowy tydzień to : 3-4x treningi klubowe piłki nożnej 3x treningi na "siłowni" 3-4x własne treningi na [...]
Myślę, że przy parkour powinieneś sobie darować ćwiczenia typowo na siłę statyczną i tradycyjny split. Możesz skorzystać z rad Mawashiego: http://www.sfd.pl/Trening_pod_Parkour-t434408.html "Co do parkouru to najważniejsza jest technika pokonywania przeszkód i ćwiczenia z obciążeniem swojego ciała. Na pewno najkorzystniejsze będą ćwiczenia w [...]
6x siłownia musi być musi trwać _/ na redukcji/rzeźbie im więcej na siłowni tym lepiej. Czyli do ilu zmniejszyć aeroby ? skoro po każdym treningu siłowym 10 minut to ile dać w tygodniu po ile minut aerobów ? Diete jest dlaczego venom odpada ? Kiedyś nie mając zielonego pojęcia ze 105 na 65 zjechałem właśnie bez spalaczy czy czego tam kolwiek [...]
Sorry, że w tym temacie, ale musze się spytac, bo mam również problem z kręgosłupem ,,1.zrób sobie 3 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na BRZUCH'' - mógłbyś mi to wytłumaczyc ? Mam robic po każdym treningu (cwicze 3x w tyg również FBW) jedno cwiczenie na jedną partie np. pn-dolne, śr-skośne, pt-proste ?. Czy nie lepiej by było robic jak ja [...]
Taki filmik mi się podoba! Przyczepiłbym się do brzuszków - otóż jestem zwolennikiem opuszczania całego tułowia na podłoże i uwypuklenia wtedy żeber poniżej mostka. Wg mnie powoduje to w ruchu spinania większą pracę górnej części brzucha przy spinaniu. Wg mnie ciągłe spięcie górnej części brzucha jest mniej skuteczne w rozwoju tej części niż [...]
Polako zawsze bylem mały i już się do tego przyzwyczaiłem że tak powiem i nie lubię właśnie takich typów co trochę spuchną to już kozak a tak się utarło ze po każdym koksie cie ryje a wiem że lepiej zweryfikować ta powszechna wiedzę kolegi któremu powiedział kolega kolegi który brał ;) a i bez cw sobie dawałem rady z dużo większymi wiedz raczej [...]
[...] trybie zycia nie sposób to rozpisac niestety jedynie posilki mniej wiecej i ile dziennie tluszczu w posilkach wegli bialka itd, jednak chodzi mi najbardziej o to czy moge po kazdym treningu zrobic ok 20km rowerem srednim tempem i czy po treningu na silowni brac jakas odzywke czy odpoczac i dopiero po powrocie z roweru wziac cos i pozniej kolacja.
Nie pamiętam skąd wziąłem poniższy tekst, ale jako że mam do na dysku, to musi być wartościowy nasze mięśnie posiadają swoją pamięć, tzw. pamięć mięśniowa. Po każdym treningu siłowym otrzymują one nowe bodźce, które zostają zapamiętane przynajmniej na jakiś czas - jeżeli ćwiczymy systematycznie pamięć mięśniowa utrwala się. Po treningu mięśnie [...]
brzuch po kazdym treningu oczywiscie cwicz go jak chcesz.. mozesz w kwietniu lub maju zaczac biegac... to ladnie spalisz sobie tluszczyk z oponki.. i na wakacje bedzie bdb, mysle ze ten plan bedzie ok..
Tzn ogólnie długo się nie naćwiczyłem bo zaraz poszedłem do lekarza który kazał przerwać... Ćwiczyłem najpierw FBW 2 tygodnie a później Split (tak ustalił mi trener na siłowni). Co do ciężaru to malutkie chciałem opanować najpierw technikę. Ale po każdym treningu odczuwałem napięcie, ból, dyskomfort (ciężko jednoznacznie to opisać ciągnący się [...]
Opisz sie dokladnie i poczytaj troche http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w [...]
a w jakim celu ten rowerek po kazdym treningu? pedałuj 10 minut na schłodzenie miesni. pamietaj tez o dniu wolnym czyli np w łikend. na bica to ostatnie cwiczenie bym sobie darował bo serii masz wystarczająco/ te plecy takie maszynowe troche za bardzo. ja bym zamienił jeden z wyciągów na drązek/ martwy ciag tez istotny wiec moze pomysl i o nim [...]
Witaj, Widzę , że masz poprostu problem z ukształtowaniem sylwetki , więc piszesz że masz plan jakeś połonczenie masy z rzeźbą , a chcesz aby mieśnie były bardziej widoczne - chcesz byc umięśniony ....więc proponuje Ci ustawienie się na jeden typ treningu czyli redukcja tkanki tłuszczowej , robisz wszystko na wolnych obciążeniach , sztangielki [...]
[...] Ja robie ten trening, tu nic nie pisze zeby spinac czy cos. Wiem ze w weiderze chyba robi sie takie spięcia. Te spięcia robi sie po kazdym brzuszku ??? Podczas przyciagania nog do klaty i unoszenia prostych nog tez ??? DJ_OKbboy pisze : Pamietajcie, ze najwazniejsza jest tu technika, wiec nalezy starac [...]
Combat 56 trenujący i ich doświadczenia
